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Fuentes de estrés


Factores que pueden producir estrés


Existen dos tipos de factores que pueden producir estrés


Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor, pérdida de un ser querido, de un trabajo, una mudanza, etc.


Estímulos Internos: pertenecen al dominio psicofísico del individuo, como por ejemplo, un dolor intenso, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos, entre otros.


 Pero si los estímulos fueran para todos iguales, todos estaríamos estresados o no de la misma forma. ¿Qué marca la diferencia entre una persona y otra? La forma en que cada uno percibe la realidad. Podemos consensuar que hay ciertos hechos o circunstancias que a la mayoría de los humanos de hoy en día nos afectaría en mayor o menor medida a todos por igual, tal el caso de la muerte de un ser querido, un divorcio no deseado, incluso una mudanza. Sin embargo, la forma en que cada uno  de nosotros nos pararemos frente o estas situaciones es, sin duda, diferente y esto está directamente vinculado a la forma en que percibimos el mundo que nos rodea, en las construcciones lingüísticas que hacemos a partir de las mismas y la manera en que le conferimos sentido a las cosas que nos suceden.


Se puede decir que una persona está sometida a una situación de estrés cuando tiene que enfrentar demandas que sobrepasan sus fuerzas físicas y psíquicas, de manera tal que percibe dificultades para dar una respuesta efectiva. Esto desencadena una respuesta de estrés que consiste en un importante aumento de la activación fisiológica y psicológica que, a su vez, la prepara para una intensa actividad motora. Estos mecanismos ayudan a enfrentar mejor la situación y disponen la persona para actuar en forma más rápida y vigorosa. Pero, cuando la respuesta de estrés es demasiado frecuente, intensa o duradera, puede tener repercusiones: negativas, con una amplia gama de manifestaciones orgánicas y psicológicas.


El estrés es un proceso dinámico de interacción entre el sujeto y el medio y por lo tanto cada persona responde de manera diferente a un mismo agente estresante. Un suceso será estresante en la medida en que una persona lo considere como tal, cualesquiera   sean   las   características   objetivas   del   mismo.   Conflictos   psíquicos .individuales o diferencias culturales pueden determinar que un hecho sea neutro para una   persona   y   que   para   otra   desencadene   violentas   respuestas   de   estrés.


Los sucesos positivos pueden ser tan estresantes como los sucesos negativos, ya que ambos suponen cambios que exigen adaptarse a nuevas circunstancias. No obstante, la mayoría de los investigadores han encontrado que los acontecimientos indeseables o desagradables indican más consecuencias negativas para la salud que los positivos.


Fuentes de estrés


Dijimos que para cada individuo la fuente que provocará la cadena de estrés en muy particular y difiere de una persono a otra, pero podemos consensuar en que los siguientes son dominios comunes a la mayoría de los seres humanos:


- Sucesos vitales intensos y extraordinarios: muerte de un familiar, divorcio, nacimiento de un hijo, enfermedades o accidentes, mudanza, etc.


-Sucesos diarios de menor intensidad: atascamientos de tránsito, ruidos, discusiones con    compañeros o pareja, etc.


-Situaciones de tensión mantenida: enfermedad prolongada, mal ambiente laboral, disputas conyugales permanentes, dificultades económicas sostenidas, etc.


Diferentes tipos de estrés


Existen diferentes tipos de estrés:


Estrés emocional

Estrés de supervivencia (por enfermedad orgánica)

Estrés por trabajo: por fatiga, sobre- trabajo y/o diversión, poco trabajo, presiones de tiempo.

Estrés químico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas etc.)

Por factores medio ambientales: invasión del espacio personal, insuficiente espacio para vivir ó trabajar, ruido, polución, condiciones sucias ó desarregladas.

Por tabaco

Por factores hormonales.

Pubertad

Síndrome Premenstrual

Post-parto

Menopausia

Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona.

Estrés alérgico.


La emergencia del Estrés esta sujeto entonces a los agentes agresores que actúan sobre nosotros por lo cuajes preciso reconocerlos muy cabalmente y de ahí la importancia de una clasificación que los incluya en la mayor medida posible.


¿Cómo usted puede reconocer si se encuentra bajo estrés?


A continuación se presenta una tabla con los síntomas a corto y largo plazo que son indicadores de estrés, mientras síntomas aislados pueden o no pueden significar estrés, cuando varios de ellos ocurren, significa que el estrés está teniendo un efecto en la persona, es importante en la medida que el estrés aumenta, la habilidad del individuo para reconocerlo, a medida que disminuye.


Los síntomas físicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se adapta a los cambios físicos causados por la liberación de adrenalina. A pesar que la persona los percibe como desagradables y negativos, son signos indicadores que el cuerpo está listo para la acción de sobre vivencia o de alto rendimiento. Los síntomas a largo plazo ocurren cuando el cuerpo ha sido expuesto a la acción de la adrenalina por largos períodos de tiempo, cuando esto sucede la salud puede empezar a deteriorarse. Los síntomas que más comúnmente se presentan son:


Síntomas   físicos   a corto plazo


Síntomas   físicos   a largo plazo


Síntomas   internos   de Stress


Aceleración del ritmo cardíaco


Alteraciones  del Apetito


Ansioso y preocupado


Aumento        de        la Sudoración


Fríos frecuentes


Confusión   y   dificultad   para concentrarse        o        tomar dediciones


Piel fría


Enfermedades   como: asma, problemas digestivos


Reducción del interés sexual


Manos y pies fríos


Diversos         trastornos sexuales


Sentirse  fuera   de   control   ó abrumado por eventos


Sensación de nausea y mariposas        en        el Estómago


Dolores en general


Cambios      de      conducta: depresión, frustración, hostilidad, irritabilidad,        


Respiración rápida


Sensación   de   fatiga extrema y constante


Se siente más letárgico


Músculos tensos


Cefaleas


Dificultad para dormir


Deseos   constantes   de orinar


Dolores   de   cuello   y 'espalda


Ingiere más alcohol ó fuma más


Diarrea ó Estreñimiento


.Erupciones de la piel


Cambio en hábitos de comida


Los datos para elaborar la tabla anterior fueron tomados del documento "How to master Stress"







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